قهوه یکی از نوشیدنی های لذت بخشی است که ما در بسیاری از لحاظ زندگی خود با آن سر و کار داریم. موقع خستگی زیاد، هنگام کار، ورزش، کافه رفتن، نوشیدن در خانه و … قهوه رفیق پایه همیشه ما است. اگر شما هم اهل ورزش باشید، احتمالا این سوال برایتان پیش میاید که قهوه چه تاثیری در ورزش کردن ما دارد. آیا قهوه را باید قبل از ورزش نوشید، یا بعد از آن ؟ در این مطلب قصد داریم تا به این سوال پر تکرار جواب دهیم. در ادامه با تاثیرات و زمان استفاده از قهوه در تمرینان ورزشی خواهیم پرداخت.
تاثیرات در ورزش بدنسازی
قهوه نوشیدنی بسیار خوش طعم و لذیذ است. البته اگر اهل آن باشید. انواع بسیار مختلفی دارد. اروپایی ها و آمریکایی ها بدون این نوشیدنی، ورزش را شروع نمیکنند. دلیل مصرف قهوه توسط ورزشکاران، کافئین بالای آن است. کافئین قهوه انرژی بسیار زیادی به بدن میدهد. بدن انسان کافئین را به سرعت جذب میکند و فقط 0.5 تا 3.5 درصد آن از طریق ادرار خارج میشود.
برای ورزش نیاز است تا شما انرژی کامل داشته باشید تا بتوانید تمرین های گوناگون را به درستی و با دقت انجام دهید. از این رو توصیه میشود تا برای ورزش کردن، قهوه نوشید. حال سوال اینجاست که چه زمانی قهوه را بخوریم؟ قبل از ورزش یا بعد از آن ؟
زمان نوشیدنی قهوه برای ورزش
تحقیق ها نشان میدهد که اگر 60 دقیقه قبل از ورزش قهوه بنوشید، نتیجه تمرین شما چند برابر میشود! این بخاطر آن است که قهوه به شما انرژی بالایی میدهد. قهوه همچنین باعث میشود تا ماهیچه های شما بعد از تمرین کمتر احساس خستگی کنند. نوشیدنی قهوه، پلاسما خون را غلیظ میکند و کمک میکند که بدن انسان حین تمرین از چربی های انباشته شده استفاده میکند.
